今明兩天,雨雪天氣將進一步向東轉移,東北等地降水發展增強。
氣溫驟降,我們更需要關注飲食、穿衣和出行等多個方面,以確保身體健康和安全。
穿衣:要防寒還要防“捂汗”。
盡管戶外溫度很低,但防寒并不意味著要穿得越多越好。很多地方室內和公共場所已開啟暖氣防寒,過度的保暖可能會導致身體過度出汗,這不僅會消耗大量的體力,還可能因為汗液的蒸發帶走身體的熱量,反而使人感到更加寒冷。此外,長時間處于潮濕的環境中,還可能引發感冒、風濕等疾病。因此,在這種生活環境下,推薦大家采取“洋蔥式穿衣法”:多穿幾層,根據所處環境及時增減衣物。
例如,內衣穿貼身的,中間選寬松柔軟的。外衣的手腕、腳踝位置都要收口,防止熱量流失。頭、頸、腳都是最怕冷的地方,帽子、圍巾、保暖鞋襪也可以安排上;同時搭配保暖的毛衣或抓絨衣物,外面再套上夾襖、外套或是羽絨服,就方便根據環境溫度來穿脫,確保既不受寒也不“捂汗”。
進補適宜,注意補水。
在寒潮天氣里,飲食應以溫熱、營養豐富為主,以增強身體抵抗力,抵御寒冷;多吃一些含維生素、礦物質、膳食纖維的食物,保證飲食均衡。心腦血管病患者進補提倡低鹽、低脂、低糖,少葷多素,適量吃粗、雜糧,多進食一些易消化吸收且富含營養的食物,少吃肥肉、動物內臟、奶油,也不要大量喝酒、抽煙、喝涼水或吃冷的食物。因冬季氣候干燥,體內容易缺水。在一天的時間里,成人每公斤體重應補充35~40毫升水,適當飲水便于稀釋血液。避免因水溫過冷過熱而刺激腸胃,導致血管收縮。
雨雪天氣地面濕滑,出行要注意。
雨雪天氣過后易造成道路濕滑、積雪、結冰,建議公眾外出要謹慎慢行,行車時注意注意交通安全,減速慢行,避免急剎車和急轉彎等操作;在行走或駕車時,要注意防滑措施。可以使用防滑墊、防滑鏈等工具來增加摩擦力,避免因為路面濕滑而摔倒或發生交通事故。

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